jaki bf

[...] do wymarzonej liczby odbije się predzej czy później na Twoim zdrowiu, a poza tym to im więcej spalisz mięśni, tym Twój organizm będzie szbciej nabierał tłuszczu (jo-jo). Zajrzyj do działu "fitnes", poczytaj tam posty i ułóż dietę, my ją ocenimy i za parę tygodni osiągniesz postępy. Tak z ciekawaści zapytam, wiesz jaki masz poziom BF ??

Oki doki, dolozylas w bialku wiec nic sie specjalnie nie stalo. Szkoda, ze nie napisalas swoich danych, nawet nie wiem jaki masz BF, wymiary, jaki typ figury. Po pierwsze jak Madu napisala, zrob sobie diete zbilansowana, weglowodany masz jesc, przynajniej na poczatku diety, pozniej bedzie mozna obcianac, lub majstrowac w tym temacie. Większą [...]

Wszystkich nasyconych nie można wrzucić do jednego worka, masz tłuszcz powyżej 40% zapotrzebowania kalorycznego to trochę zmienia, złe są tłuszcze trans, a miedzy pozostałymi to może być jedynie zła proporcja. Jeśli nie masz zbyt dużych możliwości finansowych to może zdecyduj się na inną dietę, jaki masz % bf?

nie mam pojęcia... obecnie waga 98-99 kg ale BF najniższy jaki w życiu miałem :) poprzednie fotki znowu nie są aktualne xD

A po kiego grzyba wiedza o tym, jaki się ma %BF? No powiedz mi, co Ci to da? %-) Jak już tak bardzo chcesz pomiaru akuratnego, to jefyną wiarygodną metodą jest DEXA scan, ale nie wiem, czy owa wiedza warta jest kilkaset PLN. Ewentualnie można dokonać pomiaru grubości faldów tłuszczowo-skórnych, optymalnie w bodajże 11 miejcach ciała. Da to jakieś [...]

[...] FBW to 4 serie na partię 3x w tyg a PPL to 12-16 serii. Nie mój miły, nogi to co najmniej 20 serii, nie licząc łydek, skąd Ty bierzesz takie durne pomysły? Wejdź w dziennik jakiegokolwiek ogarniętego typa i zobacz, jakie objętościowe treningi się robi. Jakie 12 serii, może na plecy chcesz robić 12 serii? Po 3, nabrałeś 20 kg masy i nadal w bicu [...]

W ZAŁĄCZENIU PRZESYŁAM DIETE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI, PROSZĘ O POMOC : -CZY DOBRZE ULOZONE?? EWENTUALNIE CO ZMIENIC/ DORZUCIC? NADMIENIE ZE CHCIALBYM DODATKOWO PO TRENINGU SILOWYM PRZYJAC CARBO OLIMPU W ILOSCI 40GR- WSUMIE ODRAZU WBIJAM PO CHWILI NA AEROBY WIEC NIE DOLICZALEM TEGO DO DIETY. -WLACZYLEM DO TEGO SUPLEMENTACJE CM3 TRECA 3RAZY [...]

[...] posparować. Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty z wyrzeźbionymi łydkami ani też nie wybieram się na ring, czyli raczej nie muszę wskazywać priorytetów... Nie wiem jednak jaki trening na siłce wybrać, gdyż nigdy nie łączyłem siłki ze SW. Trening wytrzymałościowy odpada, coś takiego zastosowałbym jedynie w przypadku priorytetu na SW celując w [...]

Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]

[...] to bede sie trzymał standardu 20-25mg dzień // max teraz pocwicze troche planem 2x partia tydzien a na wakacje zarzuce cykl na tych suplach co tu przedstawiłem i zobaczymy jaki będzie efekt końćowy, potem pomyśle nad metką lub enanem 12tyg 250mg 5ed gdy bede w 105% pewny ze chce z saa zacząć, postaram się dojść do 40 w ręce przy niezbyt [...]

Albo wrzucasz fote do Galeri Zdjec, tamtejsci eksperci powiedza ci jaki masz %BF z dokładnoscia do 0,1%

Albo wrzucasz fote do Galeri Zdjec, tamtejsci eksperci powiedza ci jaki masz %BF z dokładnoscia do 0,1% Po długości paznokci ocenia obwód ramienia z dokładnościa do 1 mm i zawsze wytkna chude nogi. Zawsze.

PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są [...]

dozo w bicepsie masz , najmniejszy poziom bf jaki był na zawodach to 4% bo gdzieś tak słyszałem a najmniejszy u normalnego człoweka to 7% prawda ??? bo właśnie nie wiem. nie liczymy ektomorfików .

no ale jednak bez pyerdolenia jaki ty to nie jestes silny psychicznie doszedles do niskiego %BF na super regorystycznych dietach juz calkowicie pomijam fakt na czym - to nie wazne. pomarudziles ze jest ciezko ale jednak zamiast co chwile tylko pisac/mowic spiales poslady i jakos doszedles do tego co chciales Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

zauwazylem jedna rzecz, wiekszosc tych doswiadczonych zawodnikow ma gdzies jaki maja %BF, jest to dla nich bez znaczenia. silowo miazga moim zdaniem i pewnie na redu byloby tak samo, ale wole sie w to nie wpedzac, inna sprawa, ze za bardzo intensywne cardio robilem i bylem splaszczony. Małecki robil to tak jak sie powinno robic...spacerki, [...]

Nie wiem jaki mam bf teraz, pewnie w okolicach 10%, tak mi się wydaje.

Yo a mnie już plecy nie bolą %-) ____________________________ http://www.sfd.pl/Czy_takie_pomiary_s%C4%85_mo%C5%BCliwe_-t850204.html ale ją Marta zjechała, to ja się boję jaki u mnie bf widzi %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-05 13:28:52

Prz, jaki to może być %bf na twoim avku ? forma zacna chuyu :-D

szczytus jak waga ? na okolo okolo 90 %-) nie waze sie do poki nie zejde z deci i cypio bf nie wiem jaki ale kratka wystawje i zylki na podbrzuszu na lapkach juz sie zakryly troszke czekam az tren bold prop i ture lub winko odpale %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 11:28:03